Życie jest pełne wyzwań i trudności, które często stawiają nas przed dylematami i koniecznością podejmowania trudnych decyzji. W takich sytuacjach wartość świadomości, czyli zdolności do rozważania tego, co dla nas ważne, może stanowić kluczową przewagę. Świadomość własnych wartości ma ogromne znaczenie w naszym życiu, pomagając nam zarówno w radzeniu sobie ze stresem, jak i osiąganiu sukcesów.
Badanie prowadzone przez Dr. Creswella i jego zespół skupiało się na roli autoafirmacji w sytuacjach stresowych, zwłaszcza w kontekście wyznawanych wartości. Celem badaczy było ustalenie, czy pozytywne myślenie o sobie i swoich wartościach może wpływać na łagodzenie zarówno reakcji fizjologicznych, jak i psychologicznych, wywołanych przez stres. Badanie to przeprowadzono na grupie studentów college’u, którzy zostali poproszeni o wypełnienie ankiet dotyczących ich najważniejszych wartości, takich jak sukces w szkole, rodzina, przyjaciele i pieniądze. Następnie losowo wybrani uczestnicy mieli napisać uzasadnienie, dlaczego właśnie wybrana wartość jest dla nich najważniejsza, co miało na celu stworzenie okazji do autoafirmacji.
Po tym etapie wszyscy uczestnicy zostali poddani zadaniu wymagającemu kreatywności pod presją czasu. Wyniki badania były zaskakujące. Okazało się, że uczestnicy, którzy przez ostatni miesiąc doświadczali ciągłego stresu, mieli znacznie trudniejsze zadanie, rozwiązując je jedynie w 50%. W przeciwieństwie do nich uczestnicy, którzy mieli okazję do refleksji nad własnymi wartościami, radzili sobie z zadaniem znacznie lepiej, bo rozwiązywali je w 100%.
To odkrycie potwierdza, że świadomość własnych wartości może pomóc nam w radzeniu sobie ze stresem i podejmowaniu decyzji nawet w najtrudniejszych sytuacjach. Dlaczego zatem wartość świadomości jest tak istotna?
„Kiedy twoje wartości są dla ciebie jasne, podejmowanie decyzji staje się łatwiejsze”
Roy E. Disney
Po pierwsze życie pełne jest skomplikowanych decyzji i wyborów. Czasami musimy zmierzyć się z dylematami, które wydają się być nie do rozwiązania. W takich momentach świadomość własnych wartości może okazać się naszym nieocenionym przewodnikiem. To właśnie ona pomaga nam zrozumieć, co naprawdę ma dla nas znaczenie i jakie cele są zgodne z naszymi przekonaniami.
Świadomość własnych wartości działa jak kompas w naszym życiu, wskazując nam właściwą drogę do osiągnięcia satysfakcji i spełnienia. W codziennym życiu stajemy przed licznymi możliwościami i wyborami, od tych małych, jak zjedzenie pączka, po te ważniejsze, jak podjęcie dodatkowego projektu w pracy. W każdej z tych sytuacji świadomość naszych wartości może pomóc nam dokonać trafnych wyborów.
Kiedy jesteśmy świadomi tego, co dla nas ważne, mamy jaśniejszy obraz swoich celów i priorytetów. To pozwala nam dokładniej określić, które decyzje są zgodne z naszymi wartościami, a które mogą prowadzić do konfliktów i niezadowolenia. Na przykład, jeśli jedną z naszych głównych wartości jest zdrowie, to zjedzenie pączka może być trudniejsze do zaakceptowania, niż gdybyśmy ceniły sobie moment rozkoszy bez zwracania uwagi na dietę.
Świadomość własnych wartości pomaga nam również skoncentrować się na osiągnięciu celów zgodnych ze swoimi przekonaniami. Jeśli wiemy, że dla nas ważna jest rodzina, to będziemy bardziej skłonni poświęcić czas naszym bliskim niż pracować nad projektem w nadgodzinach. Dzięki temu nie tylko osiągamy swoje cele, ale także czujemy się spełnieni i autentyczni w swoich działaniach.
Warto więc regularnie zastanawiać się nad swoimi wartościami i refleksyjnie podejście do wyborów, jakie podejmujemy w życiu. Świadomość wartości nie tylko ułatwia nam podejmowanie trafnych decyzji, ale także przyczynia się do większej satysfakcji i harmonii w naszym życiu.
Po drugie, warto podkreślić, że świadomość własnych wartości pełni niezwykle ważną rolę w radzeniu sobie ze stresem. Badania przeprowadzone przez Dr. Davida Creswella wyraźnie ukazują, jak refleksja nad własnymi wartościami może być jak tarcza, chroniąca nas przed negatywnymi skutkami stresu. To pozwala nam utrzymać kreatywność i skuteczność w najbardziej wymagających sytuacjach.
Badanie Dr. Creswella dostarcza dowodów na to, że świadomość wartości może być kluczowym narzędziem w utrzymaniu równowagi w obliczu stresu. Kiedy jesteśmy w stresujących sytuacjach, nasza reakcja może być bardzo różna – często odczuwamy lęk, frustrację czy dezorientację. Jednakże, gdy wiemy, co dla nas naprawdę jest ważne, stajemy się bardziej wytrzymali psychicznie.
Refleksja nad własnymi wartościami pomaga nam zrozumieć, co naprawdę liczy się w danej sytuacji. Kiedy jesteśmy świadomi swoich priorytetów, możemy skupić się na rozwiązywaniu problemów, pomijając zbędne rozpraszacze i lęki. Na przykład, jeśli naszą główną wartością jest zdrowie, a stajemy w obliczu trudnej sytuacji w pracy, to skoncentrowanie się na dążeniu do zachowania równowagi między pracą a życiem prywatnym może pomóc nam zmniejszyć stres i poprawić naszą efektywność.
Świadomość własnych wartości działa również jako motywator. Kiedy zdajemy sobie sprawę z tego, że nasze działania są zgodne z naszymi przekonaniami, czujemy się bardziej spełnieni i zmotywowani do osiągania celów. To daje nam dodatkową energię i pewność siebie, co może być nieocenione w sytuacjach stresowych. Warto więc regularnie refleksyjnie podejść do swoich wartości, aby być lepiej przygotowanym na stresujące sytuacje.
Świadomość wartości jest więc kluczowym elementem naszego codziennego życia. Pomaga nam nie tylko podejmować lepsze decyzje, ale także radzić sobie ze stresem i osiągać sukcesy. Warto zastanowić się nad własnymi wartościami i regularnie reflektować nad tym, co dla nas jest naprawdę ważne.
Przygotowałam dla Ciebie ćwiczenie które pomoże Ci zastanowić się nad własnymi wartościami. Pobierz je tutaj:
