Kiedy stawiamy sobie cel, często wyobrażamy sobie, że początek to moment euforii i nieskończonej motywacji. Wydaje się nam, że z każdym krokiem w stronę naszego projektu, nasza motywacja będzie tylko rosła. Jednak rzeczywistość jest bardziej skomplikowana – motywacja rośnie, ale nie liniowo. W drodze do celu napotykamy na wzloty i upadki, górki i dołki, które są naturalną częścią każdej podróży. Zazwyczaj zaczynamy albo planujemy kiedy jest w nas wysoki poziom motywacji. Kiedy widzimy ten cel, wizualizujemy go sobie i czujemy że jest osiągalny. W poprzednich artykułach pisałam że kluczowe w utrzymaniu motywacji jest posiadanie jasno zdefiniowanego celu, który jest zgodny z naszymi wartościami i pragnieniami. Musimy pamiętać, że nawet jeśli to jest nasz cel, nasza motywacja może być różna w różnych momentach. Człowiek zmotywowany to nie tylko ten, który ma chęć do działania w danej chwili, ale przede wszystkim ten, który działa pomimo braku motywacji. To jest ten sekret. Jeżeli masz wyobrażenie, że nie realizujesz celów bo nie jesteś do nich wystarczająco zmotywowany, jeżeli wydaje Ci się, że może z Twoimi celami jest coś nie tak, bo już po kilku dniach rezygnujesz z ich realizacji to problem może być gdzieś indziej. Motywacja to nie wspaniała siła która jest dana tylko nielicznym i oni wtedy każdego dnia z uśmiechem na ustach realizują swoje cele. Jest to konsekwentne dążenie do celu POMIMO braku motywacji. To jest prawdziwa motywacja. Każdy ma czasem gorszy dzień, każdemu się czasem nie chce. Ale to ludzie którzy pomimo to działają, nie rezygnują z celu – są przez Ciebie postrzegani jako zmotywowani i skuteczni.
Podstawa silnego ja wynika z małych aktów codziennej dyscypliny.
Ophelia Filek
Jeżeli chcesz sobie pomóc i stworzyć koło ratunkowe na ten czas kiedy motywacja Cię na jakiś czas opuści to zapraszam do dalszej części artykułu. Przygotowałam dla Ciebie trzy kroki które będę pomocne w sytuacji kiedy będziesz tego najbardziej potrzebować. Aby pomóc sobie w utrzymaniu dyscypliny i konsekwencji w działaniu, możemy wzmocnić się poprzez trzy kroki:
- Po Co To Robisz – zatrzymaj się na moment, by naprawdę zrozumieć, co kieruje Twoimi działaniami. W tym procesie ważne jest, aby nie tylko zapisywać powierzchowne cele, ale docierać do rdzenia Twoich motywacji. Zacznij od zadania sobie pytań: Dlaczego ten cel jest dla mnie ważny? Jakie wartości reprezentuje? Jakie potrzeby zaspokaja? Czy dąży do niego moje prawdziwe „ja”, czy jest wynikiem zewnętrznych oczekiwań? Przykładowo, jeśli Twój cel to utrata wagi, zastanów się, czy robisz to dla zdrowia, lepszego samopoczucia, czy może z powodu społecznych standardów. To, co zapiszesz, powinno być Twoim osobistym manifestem, swoistą deklaracją, która przypomina Ci, dlaczego podjąłeś to wyzwanie. W chwilach zwątpienia, te zapisane słowa będą dla Ciebie przypomnieniem i motywacją, aby trwać na wybranej ścieżce. Zapisując swoje przyczyny, tworzysz fundament, na którym opiera się Twoja podróż do celu. Pamiętaj, że ten krok to nie tylko zadanie na chwilę. To proces, który może ewoluować wraz z Twoją podróżą. Wracaj do swoich zapisów regularnie, aktualizuj je i doprecyzowuj, aby zawsze odzwierciedlały Twoje najgłębsze motywacje i pragnienia. To narzędzie, które ma Ci służyć na każdym etapie dążenia do celu.
- Napisz Co Się Stanie, Jak Tego Nie Zrobisz – ten krok polega na głębokiej refleksji nad możliwymi negatywnymi skutkami nieosiągnięcia Twojego celu. Ten proces wymaga od Ciebie szczerości i odwagi, by spojrzeć w przyszłość i zobaczyć, co może się wydarzyć, jeśli nie podejmiesz działania. W tym kroku skupiasz się na uświadomieniu sobie, że każdy cel, który sobie stawiasz, ma swoje znaczenie. Brak działania nie jest po prostu stanem neutralnym; to decyzja, która może prowadzić do konkretnych, często niepożądanych rezultatów. Może to być utrata zdrowia, pogorszenie relacji, utrata możliwości zawodowych, czy nawet poczucie osobistego rozczarowania i żalu. Przyjmij na chwilę perspektywę przyszłości, w której zrezygnowałeś ze swoich celów. Jak się w niej czujesz? Jakie masz myśli, gdy patrzysz wstecz na niepodjęte działania? Czy jest coś, czego żałujesz? Ta wizualizacja niepowodzenia służy jako potężny motywator do działania. Pomaga zrozumieć, że działanie teraz, mimo trudności, jest lepsze niż konfrontacja z konsekwencjami bierności w przyszłości. Pamiętaj, że ten krok nie ma na celu wywoływania lęku czy negatywnych emocji, ale ma pomóc Ci zbudować silny fundament motywacyjny, który będzie wspierał Cię w trudnych chwilach. Świadomość tego, co może się stać, gdy nie działasz, jest równie ważna, co wizja sukcesu. To zrównoważone podejście pozwala na pełniejsze przygotowanie do wyzwań, które mogą pojawić się na Twojej drodze do osiągnięcia celu.
- Zrób Mały Krok, Który Możesz Wykonać Dziś – teraz skup się na konkretnej, wykonanej w danym dniu akcji, która przybliża Cię do Twojego celu. Jest to kluczowe, aby utrzymać postęp, nawet jeśli jest on mały, ponieważ każdy krok, niezależnie od jego wielkości, ma znaczenie. Ten krok jest o działaniu, nie o planowaniu czy rozmyślaniu. Chodzi o to, aby każdego dnia znaleźć coś, co możesz zrobić od razu, coś, co jest realne i osiągalne, niezależnie od tego, jak zajęty jest Twój dzień. Może to być coś tak prostego jak krótki spacer, jeśli Twoim celem jest poprawa kondycji, czy napisanie jednego akapitu, jeśli piszesz książkę. Kluczem jest regularność i konsekwencja. Wdrażanie tego kroku w życie pomaga w budowaniu nawyku działania i utrzymuje Twój cel w ciągłej świadomości. Przez codzienne angażowanie się, nawet w małe działania, rozwijasz dyscyplinę i uczysz się, że postęp nie zawsze wymaga wielkich skoków, ale często składa się z małych, ale stałych kroków. Każdy mały krok, który wykonasz dziś, sumuje się i prowadzi do większych zmian w przyszłości. To podejście pomaga także w przezwyciężaniu przeszkód i utrzymywaniu motywacji, ponieważ każdego dnia masz świadomość, że robisz coś, co przybliża Cię do osiągnięcia Twojego celu. To sposób na to, by każdy dzień był krokiem w kierunku Twojej większej wizji i marzeń.
Samodyscyplina w rozumieniu utrzymania motywacji w dążeniu do celu nie jest jedynie celem samym w sobie, ale narzędziem do osiągnięcia większej harmonii, spełnienia i sukcesu w życiu. To niezwykle wartościowa umiejętność, która pozwala nam lepiej zarządzać naszymi codziennymi działaniami, skupić się na długoterminowych celach i przetrwać nawet w najtrudniejszych okolicznościach. Wszystko zaczyna się od małych, konsekwentnych kroków i stopniowego budowania nawyków, które prowadzą do trwałych zmian. Droga do samodyscypliny to podróż, a nie sprint. Na tej drodze spotkamy wyzwania i przeszkody, ale to właśnie one uczą nas wytrwałości i determinacji. Ostatecznie, samodyscyplina nie tylko zmienia sposób, w jaki działamy, ale również sposób, w jaki myślimy o sobie i naszym życiu. Przyjmując odpowiedzialność za nasze działania i decyzje, stajemy się bardziej świadomi siebie i swoich możliwości. To podróż, która prowadzi do głębszego zrozumienia siebie i swoich celów, otwierając drogę do prawdziwego osobistego sukcesu i spełnienia.
